Интерактивное
занятие
«Здоровье: я и
комплексы»
Разработала Ирина Александровна Волчик,
заместитель директора
по воспитательной работе
ГУО «Белоушская средняя школа»,
руководитель
волонтёрской
команды «Парус надежды»
1.
ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
(актуализация темы, озвучивание цели встречи, создание благоприятной
эмоциональной атмосферы в группе, принятие правил, знакомство)
☺ Добрый день. Нас зовут … Мы
волонтёры-инструкторы волонтёрской команды «Парус надежды».
☺ Работа над собой и самосовершенствование предполагают
анализ ошибок и борьбу со своими слабостями. Есть еще одна не менее, если не
более, важная сторона работы над собой. Она заключается в обнаружении в себе не
только противника и виновника, но и сподвижника, друга и помощника. У каждого
из нас есть свои сильные стороны, но обнаружить их в себе порой оказывается
нелегко.
☺ Некоторые люди полагают, что не обладают ни какими
качествами, которые могли бы послужить для них внутренней точкой опоры. Как это
ни странно, но есть люди, которые не умеют думать о себе в позитивном смысле.
☺Цель нашей встречи – учиться сочувствовать,
сопереживать, принимать и понимать проблему другого человека.
☺Чтобы наше общение было приятным и
полезным, давайте выработаем правила коллективной работы. Эти правила помогут
создать благоприятную атмосферу в группе.
Предложенные
правила записываются на листе ватмана и вывешиваются на видное место. Волонтёры
могут в процессе встречи при необходимости к ним обратиться. Озвучивая правила,
волонтёры объясняют их, спрашивают согласия группы:
Правило
говорящего. Не перебивать друг друга.
Правило
поднятой руки. Чтобы не пропали важные мысли, пришедшие в голову в процессе
работы, поднять руку.
Конфиденциальность.
Вся информация, сообщённая о себе или другом человеке в группе, является
закрытой.
Телефон
на беззвучном режиме.
Не
оценивать других, их мнение, внешность, а принимать всех такими, какие они есть.
Каждый
активно принимает участие в тренинге.
Право
ведущего. Ведущий вправе прервать упражнение или другую деятельность группы,
если это мешает ведению занятия.
Группа
может предложить свои правила.
☺Чтобы сегодня нам легко было общаться и
высказывать своё мнение открыто, давайте познакомимся поближе.
УПРАЖНЕНИЕ
«ВИЗИТКА-ПРЕДСТАВЛЕНИЕ»
Описание упражнения.
В начале работы каждый участник
оформляет карточку-визитку, где указывает свое тренинговое имя. При этом он
вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя литературного персонажа
и т.д. В дальнейшем на всем протяжении тренинга участники обращаются друг к
другу по этим именам. Участникам дается следующее пояснение: в представлении вы
должны постараться отразить свою индивидуальность так, чтобы все остальные
участники сразу запомнили выступившего. Например, "я высокий, сильный и
уверенный в себе человек, внешность у меня обыкновенная, зато волосы красивого
цвета и слегка вьются, что является предметом легкой зависти; главное, на что
хочу обратить ваше внимание - со мной в любой компании интересно и весело"
или "внешность у меня не броская, способности и возможности обыкновенные.
Единственное, в чем я разбираюсь, может быть, лучше других и готова посвящать
все свое время - это вкусно готовить и угощать".
Ведущий
дает 2-3 минуты для того, чтобы все участники сделали свои визитки, прикрепили
их к одежде и подготовились к представлению.
☺А теперь давайте вернёмся к теме нашего
занятия.
2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (введение понятия «эмпатия», упражнение «Молекулы и атомы»,
упражнение «Называем чувства», упражнение «Показываем чувства», мини-лекция
«Комплексы. Как с ними бороться»,
упражнение «Я - уникальный», упражнение
«Солнечные лучи»)
☺ Многие люди оказываются в изоляции из-за
того, что не умеют взаимодействовать с другими людьми, проявляя при этом
эмоции. Человек не может уметь то, что он никогда не видел, чему никогда его не
учили, чему он не научился сам. Даже элементарному умению говорить о своих
чувствах, проявлять свой интерес, злость или любовь надо научиться.
☺ Нужно уметь говорить о чувствах и желаниях,
уметь слушать и понимать собеседника, видеть, какие он сам испытывает чувства и
как к вам относится.
Слово «эмпатия» в переводе с греческого
обозначает сопереживание. Этот феномен общения обозначает способность человека
к непроизвольному переживанию тех эмоций, которые возникают у другого человека
в процессе общения с ним.
☺ Нам необходимо уметь сочувствовать,
сопереживать, выражать добрые чувства по отношению к одноклассникам, а также
научиться открытости и искренности в выражении желаний и чувств к нашим близким
людям.
УПРАЖНЕНИЕ «НАЗЫВАЕМ ЧУВСТВА».
Описание упражнения. Все по кругу говорят, какие чувства испытывают на момент
начала занятия.
Далее
участники делятся на две команды, используя упражнения «Молекулы и атомы». Составляется
список чувств: одной команде предлагается записать на ватмане положительные
чувства, второй команде отрицательные. Время на выполнение – 3 минуты. Затем
представители от команды зачитывают свой список.
Вопросы для обсуждении:
ü Сейчас у вас у всех
положительные чувства, а когда, при каких обстоятельствах жизни человек
испытывает отрицательные чувства?
ü Какие жизненные
ситуации способствуют появлению положительных чувств? отрицательных чувств?
УПРАЖНЕНИЕ «ПОКАЗЫВАЕМ ЧУВСТВА»
Описание
упражнения. Волонтёр-инструктор раздаёт карточки, где
написаны различные эмоциональные состояния или чувства (удовольствие,
удивление, восторг, обида, радость, возмущение, сомнение, печаль и другое).
Ребята должны прочитать то, что написано на карточках так, чтобы это не видели
участники. Затем каждый участник по очереди выходит в центр полукруга и не вербально
изображает это состояние или чувство.
Вопросы для обсуждения:
ü На какие признаки
вы ориентировались, определяя состояние?
ü Трудно ли
определить чувства других людей?
УПРАЖНЕНИЕ
«ПРОБЛЕМА»
Описание упражнения. Участников тренинга нужно разделить на тройки, используя
прием «1, 2, 3». Один из участников «тройки» рассказывает о своей какой-то
проблеме или придумывает какую-то проблему себе. Например, плохая отметка или
ссора с другом, или неудача в спорте и т.д. Второй участник должен реагировать
на эту проблему с позиции «красного карандаша» - критика, строгого родителя.
Третий участник – с позиции понимающего друга, оказывающего поддержку. На
подготовку дается 2-3 минуты. Затем
каждой тройке дается возможность выступить.
Вопросы для обсуждения:
ü Какими словами вы
оказывали поддержку?
ü Какие чувства
испытывали при этом?
ü Какие чувства
испытывает человек, если его критикуют или ругают?
☺ На этой встрече хочется поговорить о такой
проблеме, как комплексы. И как с ними бороться.
Мини-лекция
«Комплексы. Как с ними бороться»
☺ Комплексы… Они
появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают,
становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать
самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие.
☺ Подростки страдают от тех же самых
комплексов, что и взрослые люди. При этом, в силу возраста у многих подростков
эти комплексы значительно более выражены, а отсутствие жизненного опыта не
позволяет грамотно разбираться с проблемами и работать над собой. Часто у
подростков встречаются следующие комплексы:
Комплексы по
поводу своей внешности мешают наслаждаться жизнью многим подросткам. Подвержены
этим комплексам и девушки, и юноши. В подростковом возрасте они еще выглядят
детьми, но хотят жить взрослой жизнью — это провоцирует внутренний конфликт.
Как избавиться от комплексов по поводу внешности? Подросткам важно понять, что
внешность и в жизненном успехе, и в романтических отношениях играет крайне
второстепенную роль. По мере взросления зачастую этот комплекс исчезает сам.
☺ В
школьной среде подростки впервые сталкиваются с хамством, интригами,
предательством и насмешками. Не всем хватает смелости противостоять обидчикам,
а пассивное поведение в таких ситуациях формирует комплекс жертвы. Нередко этот
комплекс переходит и во взрослую жизнь, если проблема не решена. Как избавиться
от комплекса жертвы? Для этого нужно начать по-настоящему любить себя и ценить,
не позволяя никому нарушать свои личные границы.
☺ Какие же шаги должен
предпринять подросток, чтобы избавиться от комплексов?
(Высказывания участников тренинга)
☺ Для того, чтобы избавиться от комплексов,
нужно предпринять следующие шаги:
1. Выяснить причину возникновения комплекса.
Низкая
самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые
служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ
бороться с комплексами – менять себя!
2. Трезво оценить ситуацию.
Стоит
честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей»
- и сразу станет значительно легче!
3. Избавиться от страха.
Постарайтесь
относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не
стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз
комплексов постепенно свалится с ваших плеч.
4. Поверить в себя.
Исключите
из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят». «Я могу, я
умею!» - должно стать вашим девизом.
5. Активно действовать.
Поставьте
конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.
6. Подумать о своих достоинствах.
Заостряя
внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых,
несомненно, у нас значительно больше.
7. Полюбить жизнь.
Жизнь
прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям,
собственному отражению в зеркале.
Желаем
вам успехов в борьбе с комплексами!
УПРАЖНЕНИЕ
«Я - УНИКАЛЬНЫЙ»
Описание упражнения. Волонтёр передает два мяча в разные стороны от себя.
Участник тренинга, получивший первый мяч, продолжает высказывание «Я – как
все…». Участник, получивший второй мяч, продолжает высказывание «Я – не как
все…». В какой-то момент мячи «встречаются» в руках одного человека. Ему
предлагается выбрать, с какой фразы он начнет говорить.
Вопросы для обсуждения:
Какие общие качества есть у нас?
А какие уникальные, присущие только отдельной
личности?
УПРАЖНЕНИЕ
«СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ»
Описание упражнения.
Каждому
участнику тренинга предлагается на отдельном листе, где изображено солнышко с
лучиками. В центре солнц предлагается записать свое тренинговое имя, а на двух
лучах записать, качества, присущие ему и помогающие преодолевать какие-то
жизненные ситуации. Заполнив свой лист. Участники тренинга передают лист по
кругу. При этом каждый, получив чужой лист, пишет на одном листе качества,
подчеркивающее, на его взгляд, индивидуальность автора рисунка. Лист, обойдя
участников, заполняется и возвращается к своему автору.
Вопросы для обсуждения:
ü Что вы чувствуете,
прочитав записи на лучиках?
ü Какой вывод можно
сделать?
ü Каждая личность
неповторима и уникальна.
3.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
(игра «Позиция», упражнение «Одним словом», подведение итогов встречи)
ИГРА
«ПОЗИЦИЯ»
Описание упражнения. Участники образуют 2 круга: внутренний и внешний.
Внешний круг движется, внутренний остается на месте. Находящиеся во внешнем
круге высказывают своё впечатление о партнере по внутреннему кругу, начиная с
фразы "Я хочу тебе сказать", а находящийся во внешнем круге – с фразы
"Мне нравится в тебе". После высказывания делается шаг - внешний круг
смещается на одного человека и т.д.
☺В завершении встречи я предлагаю всем
участникам выразить своё мнение о занятии всего одним словом.
УПРАЖНЕНИЕ
«ОДНИМ СЛОВОМ»
Описание игры. Участникам
необходимо выразить своё отношение к занятию всего одним словом.
☺ Всем большое спасибо. До новых встреч.
